[...] jedzie do Polski wiec mi przywiezie suple pytanie tylko jakie, obecnie jade na PH + mono ostatni cykl byl na nox pump + cm3 Fotka przodu sylwetki w Profilu. trening HST czyli cykle 8 tygodniowe chodzi mi o najlepsze jakosciowo suple by osiągnac jak najlepsze rezultaty niezaleznie od wydanych srodkow dieta jest masa powoli idzie jako [...]
[...] w serii -przysiad: 140 w serii rekordów nie robie bo mi niepotrzebne kontuzje Chce 1 raz spróbować przygode z insą, diete mam juz mniej wiecej rozpisaną, moje pytanie dotyczy częstotliwości brania, mam humulin r, problem jest taki że trenuje późno ok godz 18-19 lub 21-22 a jak wiadomo jest to insa która dziala 6-8 godzin, czy konieczne jest [...]
Dzień dobry i wieczór wszystkim czytającym. Na samym wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem laikiem w dziale kulturystyki i co za tym idzie suplementacji, dlatego zgłaszam się tutaj z pytaniem. Chciałbym wtoczyć do diety jakieś białko w proszku, jednakże nie wiem czy jest to konieczne, nie wiem jakie to białko musiałbym wprowadzić, jak je [...]
[...] na nie przyswajaniu dużych ilości protein w porcji. Niestety, istnieje bardzo mało badań, które podtrzymują podobne teorie. Zanim przejdę do konkretów, należy się zastanowić czy białka np. roślinne i zwierzęce są sobie równe? Otóż okazuje się, iż nie! Ile leucyny jest w porcji odżywki? Przede wszystkim, największe znaczenie ma kwestia: ile [...]
[...] związana z dietą, mówili mi że nawet bez dobrej diety na trenie tak się pali tłuszcz, że bez aerobów można zjechać do niskiej tkanki tłuszczowej , dlatego się zastanawiam czy dodatkowo dorzucić T3 albo clen, yohe czy efke , żeby zjechać tą tkankę czy to nie bedzie konieczne ? Trzeci problem dotyczy znowu diety, bo skoro się tak pali tłuszcz to [...]
Witam ;) Ćwiczyłem w anglii z suplementami: białko, węglowodany, kreatyna + dieta 6 posiłków (3500 kalorii dziennie) ćwiczyłem pół roku według grafiku: - poniedziałek: klatka biceps - wtorek: nogi - czwartek: plecy triceps - piątek: barki w 6 miesięcy z 70 kg zrobiłem 78kg (brzuch mi lekko ulało) miałem przerwe półroku i spadłem do 69kg- jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łajza, najpierw trening w domu) To byłoby na tyle z tych mniej konkretnych celi, a teraz Chciałbym robić jakieś 1,5kg mięśni miesięcznie(o ile to tylko możliwe) Wystarczy na to jakieś zwykłe FBW, 3 razy w tygodniu? Nie twierdzę, że nie chciałbym mieć tego już na wakacje, ale czy 2 miesiące wystarczą jako margines błędu? (7 +/- 2 miesiące [...]
Witam! W pewnym moim temacie, mianowicie pytałem czy moge mieszać 2 treningi, użytkownik forum wspomniał o mojej diecie. Odpowiedziałem że mam oto i ona, lecz nie jestem pewien czy jest ona odpowiedno ułożona. Zgodnie z zaleceniem wstawiam ją na forum i prosze o ewentualne poprawki, jeżeli są konieczne. 5:30 10g Cell Pump na czczo I Posiłek 6:30 [...]
[...] i w latach licealnych miałem bardzo dużo ruchu (gimnastyka/akrobatyka) i zawsze byłem chudy jak patyk. Na studiach i po studiach, nabrałem trochę masy (przestałem ćwiczyć) wręcz pojawił się maciek pod pępkiem ;) Ostatnio wziąłem się za siebie, od 1,5 miesiąca regularnie ćwiczę - siłownia 3x w tygodniu, 1x w tygodniu siatkówka, okazyjnie [...]
Witam, mam 27 lat, 179 cm wzrostu. Przez ostatnei 3 miesiące schudłem 15 kg z 92 na 76,5 kg. Nie stosowałem specjalnej diety po prostu ograniczyłem obrzarstwo, jadłlem tyle ile było konieczne ( 5 posiłków, nie za dużych, z newielką ilością tłuszczu, unikalem fast food'ów itp.) W efekcie znacznie schudłem została mi taka fałda na brzuuchu no i [...]
[...] oralnie 40-50mg/dobe i 100mg propa e2d, cykle chce pociągnąć ok. 8tyg(dobrze?). Mam kilka wątpliwości co do których chciałbym się upewnić. Po pierwsze i najważniejsze, to czy powinnienem dodać jeszcze coś do cyklu, jakas dodatkową obstawę witaminową/suplową? Głównie zastanawiam się czy powinnienem zainteresować sie jakimś inhibitorem [...]
Mężczyzna, wiek 34, 173 cm wzrostu, 77.5 kg (na chwilę bieżącą) Bardzo proszę o pomoc w określeniu diety. Moim celem jest nabranie masy i zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest widoczna szczególnie na brzuchu. Przygodę z siłownią zacząłem początkiem lipca 2015 i byłem głównie nastawiony na redukcję tłuszczu. Przez ten czas straciłem 10 kg. Na [...]
Witam. Mam do Was kilka pytań. Jestem na diecie 1000kcal, ważyłem 125kg aktualnie waże 118kg, wzrost 175cm. Oczywiście spożywam regularnie posiłki, warzywa,mięsa,ryby,owoce,nabiały. Wcześniej moje treningi były to interwały sprint-marsz. Aktualnie stosuje spacery szybkim marszem, wczoraj np zrobiłem 14.5km. Dieta trwa już 10 dni. 1. Co jeść przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zastanawiam się nad FBW. Można powiedzieć, że jestem początkujący, chociaż mam dość dużą siłę i wytrzymałość jak na swoją małą wagę. Z przerwami od dobrych 7 lat głównie ćwiczyłem swoim ciężarem ciała, różnego rodzaju pompki, drążek. Z racji, że niestety nie da się połączyć street workout z siłownią, postanowiłem wybrać siłownie. Nie rezygnując [...]
[...] (2800kcal), mam 16 lat 61kg wagi 175cm wzrostu,a staż na siłowni 7 miesięcy,jestem na diecie zbilansowanej białko-2,5g/kg mc węglowodany-6g/kg mc tłuszcze-25% Słyszałem o czymś takim jak rotację węglowodanami,nie zalać się tłuszczem,więc mam następujące pytania: 1.Czy konieczne są te rotację,ponieważ z tłuszczy lubię tylko orzechy,a według [...]
[...] zrobione 1.5 roku po cyklu: FSH 5,1 mlU/ml norma 1-5 - 12,4 LH 5,1 mlU/ml norma 1-7 - 8.6 Estradiol 33 pg/ml norma 8-43 Testosteron 388,70 ng/dl norma 280,00 - 800,00 Moje pytanie jest następujące, jak dawkować prolke, czy konieczne jest hcg i czy tamoxifen wystarczy na odblok? Pozdrawiam i licze na szybką odpowiedź.
Witam wszystkich! Mam kilka pytań i będę wdzięczny za porady i wskazówki. Zacząłem ćwiczyć na początku roku, cykl na masę trwał do kwietnia, później zacząłem redukować i w połowie czerwca zrobiłem przerwę regeneracyjną (kolega mi to poradził) i od poniedziałku znowu będę walczyć. Chciałbym podzielić cały rok (od poniedziałku do kolejnych wakacji) [...]
[...] suplementem odchudzającym. („American Journal Clinical Nutrition", 91: 966-75, 2010) Zawsze po treningu spożywam szejk z białka serwatkowego i węgli... A teraz zwątpiłem czy to ma sens. Węglowodany po treningu mają za zadanie uzupełnienie glikogenu, ale też wydzielenie insuliny, która działa silnie anabolicznie. I oto moje pytanie: czy skoro [...]
[...] stare tematy) a świat idzie do przodu. Zresztą kreatyna to chyba najbardziej badany suplement więc pytanka: 1. Czy konieczne jest spożywanie nośnika do krety (np. glukozy) czy jest to zbędne. Łatwo łapię tłuszcz więc nie chciałbym się zbędnie faszerować cukrem prostym. 2. Czy mogę przyjmować potreningową porcję kreatyny zaraz po wyjściu z siłki [...]